الرئيسية > الامراض > عام > فوائد السمك للجسم

فوائد السمك للجسم

فوائد السمك للجسم

ما هي فوائد السمك للجسم ؟

كتير مننا بينسي ياكل سمك بالرغم من ان تناول السمك مرة او مرتين فى الاسبوع بيمد الجسم بفوائد عظيمة وهو من افضل الاغذية البروتينية فهو كمان قليل الدهون , لو بتدور على وجبة تاكلها وجسمك يستفيد منها بأكبر عدد من الفيتامينات يبقى هى السمك لأنه غنى بعدد كبير من الفيتامينات : الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود والماغنيسيوم والبوتاسيوم والاحماض الامينية 

 ولو بتدور على وجبة تساعدك علىالتخسيس من غير ضرر على صحتك يبقى هى السمك لان فيه 

البروتين اللازم للجسم وسعرات حرارية منخفضة 

 

اهم 7 فوائد للجسم من السمك  : 

 

الوقاية من امراض القلب

  لان السمك يحتوى على الاحماض الدهنية واوميجا 3 اللى بتقلل نسبة الدهون فى الدم وده بيحسن صحة القلب والاوعية الدموية – بيخفض ضغط الدم وخطورة التعرض للنوبات القلبية – مكافحة التهاب الشرايين والاوعية الدموية – الحد من التجلطات اللى بتحصل فى الدم – تقليل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم 

 

الوقاية من السرطان

اثبتت الابحاث ان الاسماك بما تحتويه من احماض دهنية تساعد على الوقاية من بعض انواع السرطانات منها سرطانات الجهاز الهضمى والفم والمريء، والقولون والبروستاتا والمبيضين. 

اقرأ عن :-

كل اللي محتاجه تعرفيه عن سرطان الثدى

تعزيز نمو الدماغ والادراك والخلايا العصبية

من المهم جدا ان الحامل تتناول الاسماك لانها بتمد الجنين بالمعادن الضرورية لنمو الأعصاب  والتطور العقلى والبصرى للجنين  , وكمان بتقلل خطر الاصابة بالاكتئاب والزهايمر وينصح بتناوله للاطفال لانه بيزود التركيز والذاكرة 

اقرأ عن :-

انواع الصداع و طرق العلاج

  •  

اكشف اونلاين من البيت

الاسماك غنية بفيتامين D

 الاسماك اللى بتعيش فى البحار بتزود الجسم بفيتامين د , وده بيحسن صحة العظام وخصوصا سمك السلمون اللى بيحتوى على نسبة كبيرة جدا من فيتامين د وهكذا زيت كبد الحوت 

الوقاية من التهابات المفاصل

 تناول مصدر غنى باوميجا 3 يساعد على تقليل الاصابة بالالتهابات ويخفف من اعراض امراض المناعة الذاتية والصدفية والنوع الاول من مرض السكر 

أقرأ عن :-

هشاشة العظام هل ليها علاج ؟

الوقاية من الاصابة بالربو للاطفال

  ثبت ان الاطفال اللى بتتناول الاسماك فرصة اصابتهم بالربو اقل من غيرهم

اقرأ عن :-

التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا 

الصفراء عند الاطفال وعلاجها

6 نصائح عشان تقوي جهازك المناعي  

خسارة الوزن بالسمك المشوى

 اثبتت الدراسات ان استخدام السمك المشوى او المطهى على البخار ضمن نظام غذائى صحى ومتوازن بيساعد على نقصان الوزن الزائد, وهو افضل بديل عن اللحوم اللى بتمد الجسم بالبروتين والاحماض الدهنية الاساسية وده بيخليك تحس بالامتلاء وتتجنب الجوع لفترة كبيرة 

  

اقرا عن :-

حافظى على وزنك بخطوات بسيطة

 انواع الاسماك : 

للسمك ثلاث أنواع رئيسية:

  • الأسماك الزيتية : ومنها  سمك التونا والسالمون  وبلح البحر والأنشوجة  والسردين والماكريل الأطلسي  وهى بتمد الجسم بكمية عالية من اوميجا 3.
  • السمك الأبيض :  وهى الاسماك القاعية اللى بتحتوى على زعانف منها سمك البلطى والقد والموسي .
  • الاسماك القشرية :  وهى غنية جدا بالفوسفور واليوم ومنها المحار .

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *