الرئيسية > الامراض > جلدية > ازاى تحافظى على نضارة بشرتك ؟

ازاى تحافظى على نضارة بشرتك ؟

نضارة البشرة

ازاى تقدرى تحافظى على نضارة بشرتك ؟

اكتر حاجة بيكون نفسك فيها انك تلاقى بشرتك نضرة وصافية , تحلى مشكلة الحبوب لو موجودة وتلاقى وشك منور من غير هالات سودة او بقع , وتفضل بشرتك محافظة على شبابها لفترة كبيرة …

ازاى بقى تقدرى توصلى لكده ؟

 مراحل اهتمامك ببشرتك بتمر بثلاث مراحل



اولهم مرحلة اهتمامك باللى بيدخل جسمك وده هنشرحه فى كذا نقطه : 

 

1- شرب كمية كافية من السوائل والمياه : لان البشرة بتحتاج ترطيب مستمر من داخل جسمك فالمفروض تشرب كل يوم من 6 ل 8 كوب من الماء علشان يحافظ على صحته وصحة بشرته ( السوائل تشمل العصائر الطبيعية بجميع انواعها – الاعشاب – الشاى الاخضر المشروبات الساخنة ماعدا اللى بتحتوى على الكافيين ) 

اقرائي عن :- 
فوائد شرب المياه

2-  تناول الأكل الصحي : الاكل بيلعب دور أساسي فتحسين بشرتك فلو انت بتاكل اكل صحى هينعكس على بشرتك بالايجاب والعكس صحيح زى :

 

  • الخضار والفاكهة الملونة بتحتوى على مضادات الاكسدة المقاومة لتلف البشرة منها البطاطا والجزر والسبانخ والكرنب 
  • كل مايحتوى على فيتامين c بنسبة عالي زى التوت والبروكلى والجوافة والبرتقال والكيوى لانه بيقوى المناعة ويساعد على نضارة البشرة 
  • اوميجا 3 اللى بتساعد الجلد على انتاج الاجسام المضادة للالتهابات والوقاية من الاكزيما والصدفية ودى موجودة فى الجوز واللفت وبذر الكتان 
  • فيتامين E اللى موجود فى المكسرات والافوكادو اللى بيساعد بشكل كبير على نضارة البشرة 
  • تناول الاسماك اللى بتحتوى على اكبر قدر من السلينيوم وهكذا البيض والبروكلى والطماطم لانها بتجمى من سرطان الجلد واشعة الشمس الضارة وعلامات تقدم السن .

اقرائي عن :- 

طرق تقوية المناعة

 

تانى مرحلة بتأثر على نضارة بشرتك هى نظام حياتك والمعيشة من حيث النوم والرياضة وده نقدر نوضحه فالنقط دى :

 

  1. النوم عامل مؤثر بشكل اساسي على بشرتك, فالنوم 8 ساعات يوميا بييساعد على التوازن الهرمونى فالجسم ومفيش اى حاجة فالدنيا هتقدر تخلى بسرتك جميلة طالما مفيش نوم بشكل كويس سواء الهالات السوداء او لوجه الشاحب المصفر .
  2. التخلص من التوتر والضغط , تنفس بعمق لمدة ثوانى واخرج النفس وكرر الحركة دى اكتر من مرة فى اليوم 
  3. مارس الرياضة يوميا وخصوصا اليوجا لانها بتحسن من اداء الدورة الدموية

 

للحجز عند اشطر دكاترة الجلدية 

المرحلة الثالثة تخص العناية الخارجية بالبشرة من خلال الروتين المتبع منك يوميا للمحافظة عليها من خلال: 

 

  1. تنظيف البشرة باستمرار من خلال الغسل ثلاث مرات يوميا  واستخدام الغسول المناسب لبشرتك سواء كانت جافة او دهنية او مختلطة 
  2. التخلص من الجلد الميت كل فترة من البشرة من خلال التقشير عن طريق الاسكرابات الطبيعية او المنتجات المضمونة 
  3. ترطيب البشرة من خلال الكريمات المرطبة او الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز 
  4. حماية البشرة من اشعة الشمس عن طريق استخدام واقى الشمس عند الخروج صيفا او شتاءا 
  5. التأكد من تنضيف البشرة قبل وبعد استخدام المكياج وعدم مشاركة ادوات التجميل مع الغير او استخدام ادواتهم واستخدام منتجات جيدة والبعد تماما عن المنتجات الرديئة 
  6. عدم ارهاق البشرة باستخدام المكياج بكثرة لعدم تعرضها للاجهاد بالمنتجات الكثيرة .

 

اقرائي عن :- 

ازالة الشعر بالليزر

اسباب وعلاج تساقط الشعر عند السيدات

هل شرب الماء البارد مضر ؟

التغذية الصحية للحامل قائمة باهم الاطعمة للحامل

اسمعي اهم النصائح من اشطر الدكاترة في الموضوعات اللي بتهمك

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *