الرئيسية > Uncategorized > أطعمة تضر جهازك الهضمى 

أطعمة تضر جهازك الهضمى 

طعام مضر بالصحة

أطعمة تضر جهازك الهضمى 

احيانا بنحس بالانتفاخ بمجرد ماناكل اكله معينة والم فى اسفل البطن وكأن فى انتفاخ , بتخليك مش قادر تتنفس وتتحرك بسهولة مع الوقت ممكن تأثر على حياتك وصحتك ,مش لازم يكون الطعام فاسد او فيه مشكلة عشان يحصلك كده .. 

ده بيرجع لانك بتعانى من مشكلة فى القولون او المعدة فبيحصل تهيج وانتفاخ وصعوبة فى الهضم

هنعرضلك  الاطعمة  اللى بتسببلك كده علشان تتجنبها :-

1- البقوليات : تحتوى البقوليات على سكريات صعبة الهضم وده بيسبب الانتفاخ والتشجنات اللى بتحس بيها فى القولون الهصبى 

2- الحمضيات : زى البرتقال والليمون , لو حسيت ان بعد ما بتاكل منهم معدتك بتوجعك نتيجة احتوائهم على قدر كبير من الألياف , حاول انك تقلل من الكمية اللى بتاكلها 

3- بعض الخضراوات : مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والكرنب لانها تحتوى على الالياف الغير قابلة للذوبان  فحاول انك تقلل من اكلها 

4- المقليات : الدهون اللى بتنزل للمعدة من المقليات واللحوم الدهنية يصعب على المعدة امتصاصها وبتزود التهاب القولون وهكذا اللحوم الدهنية والحلويات 

5- الماكولات الحارة : والاطعمة الغنية بالتوابل تحتوى على مادة تسبب تهيج القولون وتسبب عسر الهضم , فحاول تقلل من الاكلات الغنية بالتوابل او تقلل التوابل فى اكلك وابعد تماما عن الأكلات الحراقة 

6- سكر الفركتوز : الأطعمة والمشروبات اللى بتحتوى على السكر الصناعى , مش بيقدر الجسم انه يمتصها بشكل جيد , حاول تبعد عن المشروبات اللى بتحتوى على سكر الفركتوز واستبدالها بالعصائر الطبيعية مع تحليتها بعسل النحل 

7- الكافيين : الشاى والقهوة والمشروبات الغازية بتزيد من التهاب وتهيج القولون وبتأثر على صحة الجهاز الهضمى 

 اقرا عن :-

 هل شرب الماء البارد مضر ؟

دراسة عن خطورة عربات الاطفال على الرضع 

فوائد السمك للجسم

للحجز عند اشطر دكاترة الجهاز الهضمي

علشان تحافظ على صحة جهازك الهضمى اتبع النصائح دى : 
نصائح للحفاظ على صحة جهازك الهضمي

1- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 :  ودى موجودة زيت الزيتون والأسماك الدهنية زى سمك السلمون والسردين لأنها تحتوى على الاحماض الدهنية اللى بتخفف الالتهابات مع الاحتياط من تناول المكسرات 

2- اشرب كمية كبيرة من المياة : المياة تعمل على تحسين كل عمليات الجسم ويساعد الجسم للتخلص من السموم ويساعد على الاحساس بالشبع وتنزيل الوزن 

اقرا عن :-

فوائد شرب المياه وتسمم المياه

3- قلل الدهون وابتعد عن المقالى : وتناول اللحوم الغير دهنية – الحليب خالى الدسم – شوى الاكل بدل من قليه 

 4- قلل كمية الكافيين اللى بتدخل جسمك : شرب اقصى حد كوب او اتنين يوميا من الكافيين لانه بيسبب حرقة المعدة وتلبكات المعدة المختلفة 

5- تناول الالبان ومنتجاتها : لانها بتحتوى على البروبيوتيك وتسمى البكتريا النافعة اللى بتساعد المعدة التخلص من الاسهال وتخفيف اعراض القولون العصبى  

ودى بنقدر ناخدها من الزبادى او المكملات الموجودة فى الصيدلية 

 

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *